Mais sobre os efeitos do exercício respiratório
HOJE, terça de carnaval, acordei com a pressão muito alta. O gráfico que incluo apresenta três medidas normais para mim, a altíssima de hoje de manhã e a tirada pouco depois, após dois exercícios respiratórios. Os resultados são claros:
Foram tomadas mais duas medidas não incluídas no gráfico: uma, após o café da manhã e algumas tarefas domésticas, e outra após um segundo exercício, que resultou numa baixa adicional.
Esses resultados são compatíveis com as seguintes afirmações retiradas da literatura sobre exercícios respiratórios:
Os efeitos são verdadeiros, aparecem, após dez ou vinte respirações profundas e controladas;
Os efeitos não desaparecem logo após o fim do exercício. Permanecem;
Novos exercícios devem reduzir mais a pressão, sobretudo a sistólica, embora tenham efeitos decrescentes (ou poderíamos ter pressão negativa).
Gláucio Soares
Veja os benefícios das técnicas de relaxamento!
Não é chute de qualquer um!
É documento com a chancela da Clínica Mayo.
Há muita gente que acaba dominada pelas obrigações, tem que fazer isso, tem que fazer aquilo, como resolvo isso etc. Vai a reboque das demandas e obrigações, dos compromissos, reais ou fictícios. É para enfrentar essas pressões do cotidiano que as técnicas de relaxamento foram aperfeiçôadas.
Será que funcionam mesmo? Ou é perda de tempo, coisa de maluco ou hiponga?
Decida você mesmo. A Clínica Mayo divulgou os benefícios que as pesquisas reveleram:
Quando você pratica com alguma seriadade técnicas de relaxamento, você
- baixa o número de batidas cardíacas
- baixa a pressão
- baixa o número de vezes que você precisa respirar para obter o mesmo resultado
- Reduz a necessidade de oxigênio
- Aumenta o fluxo de sangue para os seus músculos (músculo sem sangue, morre!)
- Reduz a tensão muscular
Tem outras vantagens. Veja quais:
- Menos sintomas físicos de estresse, como dores de cabeça e dor nas costas;
- Menos respostas emocionais negativas, como ódio, raiva e frustração;
- Mais energia, menos fadiga;
- Maior capacidade de concentração;
- Mais habilidade e competência para enfrentar (e resolver) problemas;
- Maior eficiência no dia a dia – fazer mais coisas com menos esforço.
É, vale a pena. Busque instruções simples sobre técnicas de relaxamento neste blog ou mais elaboradas em mecanismos de busca, como o Google, Yahoo etc.
Mas leve em sério! Os resultados aparecem logo e são muito bons!
Suicídio Nunca Mais! 